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【資料圖】

很多人都有早起慢跑的習(xí)慣，部分人認(rèn)為這一來可以呼吸新鮮空氣，二來也可以強(qiáng)身健體，更可以讓人減肥減重，真的是一舉多得。

殊不知，過量運(yùn)動也可能會致使身體出現(xiàn)危險，如果出現(xiàn)以下兩種現(xiàn)象的話，很有可能預(yù)示著是時候停止跑步了。

前段時間，上海出現(xiàn)了一例跑步猝死的案例，死者還是一個很年輕的健身教練。這讓不少健身人士進(jìn)行短暫休整，甚至紛紛放下了手中的健身器材。

相較于做仰臥起坐和俯臥撐來說，跑步可能更要求一個更大的環(huán)境來展示運(yùn)動者自身?？紤]到快跑可能會讓不少人受不了。多數(shù)身體素質(zhì)較好的人則會堅(jiān)持慢跑，乃至一天跑幾十公里。還有的人會定期參加馬拉松，以此來尋找志同道合之人。

從2000年左右開始，我國政府院方重視中小學(xué)生以及大學(xué)生的體能教育，以至于在很多學(xué)校之中，體育課的位置也在逐漸上升。在體育課中，不少學(xué)生都會害怕跑步。

一般來說，女孩常常要跑800米，而男孩子要面對1500米的挑戰(zhàn)。每個學(xué)期末，只有通過體能測試，他們才可以拿到滿意的體育成績，而這也將被計入到總成績之中。

然而，我國政府的本意是想讓大家樹立正確的運(yùn)動觀并保持合理的運(yùn)動習(xí)慣。殊不知，有的人也忽視了這一點(diǎn)，那就是過度運(yùn)動化也會導(dǎo)致危險逐漸在靠近。

以跑步來說，一旦出現(xiàn)以下兩種現(xiàn)象，很有可能就說明你不適合跑步。這分別說的就是心悸和跑步狀態(tài)下降

1、心悸

從心悸方面來說，廣義上的心悸表示的是心臟怦怦跳，心率不太正常，甚至心跳次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人。

除了不少心臟病患者會有心悸的毛病，一些常常熬夜和作息不規(guī)律的年輕人也會在猛然運(yùn)動的時候產(chǎn)生心悸癥狀。

比如，在高溫酷暑的情況之下，有的人會外出跑步，還認(rèn)為流一身汗才算是排毒。相較于舉重等運(yùn)動項(xiàng)目來說，跑步的安全系數(shù)似乎比較高。但尷尬的是，很多體質(zhì)較差的人本身抵抗力較低。

此時，如果受到外界的刺激，他們的心跳也會明顯加快，這樣一來，和身體較強(qiáng)健的人相比，他們明顯不太適合跑步這項(xiàng)考究個人耐力的運(yùn)動。

2、體力明顯比之前下降不少，常常出現(xiàn)不舒服的情況

另外，很多人可能都有長期跑步的習(xí)慣，但因?yàn)楣ぷ鞣泵蛘呤瞧渌虑椋欢纫沧屢恍┤酥袛嗔伺懿竭@個好習(xí)慣。那么，隔了一段時間之后，有的人會有明顯的吃力感，甚至?xí)l繁地咳嗽或氣喘。

再者來說，有的人在跑步前都會做一些肌肉拉伸以及熱身運(yùn)動?？稍谶@個過程之中，一些人也會莫名其妙地感覺到身體乏力或者是腳痛。如此一來，大家應(yīng)該及時就醫(yī)，而不是誤以為這是小病。

導(dǎo)致體力下降的原因有很多，不僅僅是因?yàn)闅q數(shù)大了的緣故。比如，有的人因?yàn)楦忻岸≡阂欢螘r間，這個期間，該人的免疫力自然不能和之前的比，要是在這種情況之下跑步，就會讓其覺得渾身難受，甚至于下一秒就暈倒。

與此同時，以下幾類人群并不太適合跑步，比如，有的人正在發(fā)燒或者哺乳，這一期間，他們的身體比較虛弱，加上這時候的體溫偏高，若是再參加慢跑的話，血量速度不知不覺間加快，也會讓他們的發(fā)燒癥狀變得更加明顯。

此外，頻繁熬夜的人也不太適合慢跑這項(xiàng)運(yùn)動。如果在熬完夜之后就迅速跑步的話，很有可能就會出現(xiàn)猝死的情況。若是身體沒有得到很好的休息，身體各機(jī)能也沒有恢復(fù)如常，大家就應(yīng)該等一段時間再去慢跑，萬萬不可操之過急。

在跑步的時候，大家也不要起得太早，比如，有的人會在晚上六點(diǎn)左右睡，再到凌晨兩三點(diǎn)開始跑步。客觀來說，凌晨時分的空氣濕度比較大，溫度也比較低，冒然去跑步的話，不僅會讓人得感冒，同時也會讓膝蓋受不了，甚至得膝蓋積液。

總的來說，雖說慢跑不一定會猝死，可要是出現(xiàn)心悸和體力不支的情況，大家就需要格外小心。不要等到死神向自己靠近的時候，才知道死亡的可怕之處。凡事都是有利有弊，以慢跑來說，就看大家如何理性分析和判斷了。

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